Себя не находят — себя создают. Пилатес+ и фитнес-йога без мантр: мягко возвращаем гибкость, прорабатываем суставы, укрепляем мышцы и возвращаем себе хорошее самочувствие.
Без мантртолько тело и дыхание 
Баланс и силадля каждого 
Один звонокПозвонить На занятиях все упражнения и позы координируются с правильным дыханием. Мягко работаем с телом: возвращаем гибкость, прорабатываем суставы, укрепляем мышцы, снимаем зажимы и возвращаем себе хорошее самочувствие.
Спокойные занятия, на которых вы заново учитесь чувствовать своё тело и контролировать движение — и переносите это в повседневную жизнь.
Более сложные интеграционные упражнения. Рассчитаны на тех, кто занимается больше года и уже знаком с принципами пилатеса.
Практикуем упражнения из йоги. Учимся диафрагмальному и полному дыханию и синхронизируем его с аккуратными движениями.
Главный принцип всех занятий: координация движения и позы с правильным дыханием — именно это превращает тренировку в осознанную практику для тела и состояния.
По будням встречаемся в зале хореографии КДЦ, по воскресеньям — в зале аэробики ФОК. В будни занятие длится 50 минут, в воскресенье — 1 час 20 минут.
50-55 минут по будням 1 час 20 минутпо воскресеньям Гармоничная пара 18:00+19:00 во вторник и чет 
Внимание! Группа в 18:00 самая популярная. Количество мест в зале ограничено: абонементы — в приоритете, разовые посещения — на оставшиеся места.
Занятия в сезоне 2026–2027 проходят в двух удобных локациях: по будням — в зале хореографии КДЦ, по воскресеньям — в зале аэробики ФОК.
Для участия в тренировках нужно подготовиться — и записаться. Запись обязательна: количество мест в зале ограничено.
Позвонитьсамый быстрый способ WhatsApp / Telegramнапишите — отвечу ВКонтакте / Maxудобный мессенджер Возможны отмены и переносы занятий. Если вы собрались прийти на занятие, пожалуйста, проверьте — состоится ли оно в этот день. Все отмены публикую во ВКонтакте, Max, WhatsApp и Telegram.
Абонемент берётся в начале месяца на календарный месяц. Без переносов — поэтому важно определиться с количеством занятий заранее: места в зале ограничены.
Можно приходить на обе тренировки в 18:00 и 19:00 — они гармонично дополняют друг друга. Стоимость по запросу.
Группа 18:00 — самая популярная. Количество мест в зале ограничено: абонементы — в приоритете, разовые посещения — на оставшиеся места.
Общие для йоги и пилатеса принципы. Подписание Согласия об участии в тренировках — обязательно.
Двигаемся только в зоне комфорта. Боли и дискомфорта быть не должно.
Помним, что движения должны приносить радость и удовольствие — учимся наслаждаться движением или статичными положениями тела.
Если возникают боль или неприятные ощущения, уменьшаем амплитуду движения или останавливаемся и только представляем упражнение.
Дышим свободно, без задержек и натуживания. На фитнес-йоге дышим через нос. На пилатесе можем выдыхать через рот во время работы мышц живота — для их стимуляции.
Если возникает переутомление и перенапряжение, останавливаемся и отдыхаем. Всегда можно отдохнуть! Можно лечь на пол, можно отдохнуть в позе «ребёнка».
Если лёжа на спине ощущается напряжение в шее, под голову можно подложить сложенный плед или полотенце.
Если лёжа на животе чувствуете напряжение в пояснице, сложенный плед подкладываем под область от лобковой кости до ключиц.
Если есть дискомфорт в запястьях, то в упражнениях с упором на руки опускаемся на локти или не выполняем упражнение.
В упражнениях стоя для улучшения контроля и баланса становимся на твёрдую поверхность. А если хотим усложнения — остаёмся на коврике.
Если в положении лёжа есть боль в пояснице, ноги сгибаем. По мере снятия напряжения положение может стать удобным.
Документ в формате PDF — подпишите и принесите на первое занятие.
Небольшой набор вещей, которые помогут заниматься комфортно и безопасно. Если планируете ходить и на пилатес, и на фитнес-йогу — коврик лучше взять нескользящий.
Выберите мессенджер, который вам привычнее, или отправьте сообщение прямо с сайта — отвечу в течение дня.
Телефон +7 920 000‑00‑00 Telegram @anna_yogapilatesplus WhatsApp Написать в WhatsApp ВКонтакте vk.com/anna_yogapilatesplus Max @anna_yogapilatesplus Оставьте имя и телефон — отвечу в удобном мессенджере в течение дня.
Скриншоты настоящих сообщений от учениц — без редактуры. Если присматриваетесь к занятиям, почитайте, что пишут те, кто уже ходит.
Здесь будут скриншоты отзывов от учениц. Пока можно посмотреть актуальные записи в наших соцсетях.
